איך להיפטר מכאב ראש במהירות? מדריך לשחרור נקודות כאב ולטיפול טבעי

כאב ראש תוקף פתאום – באמצע היום, מול המחשב או כשאנחנו רק מנסים להתרכז. לפעמים זה לחץ קל ברקות, ולפעמים כאב שמטפס מהעורף למצח.

אבל החדשות הטובות? ברוב המקרים יש דרך מהירה וטבעית להקל על כאב הראש – בעצמך.

מה גורם לכאב ראש?

לכאב ראש יש עשרות סיבות – ממתח רגשי ועד חוסר שינה או תזונה לא מאוזנת, כתבתי על זה בהרחבה כאן.

אך לא משנה מה הגורם, הוא יערב כיווץ של שרירים באזור הצוואר, הראש והפנים.

השרירים האלו לוחצים על עצבים, יוצרים הקרנות, ולפעמים מחקים תסמינים של מיגרנה.

---

שחרור נקודות כאב: פתרון פשוט, טבעי ויעיל

כאשר שריר מתכווץ ונוצר בו "טריגר פוינט" (נקודת כאב), לחיצה מדויקת עליו למשך 30–120 שניות יכולה לגרום לו להשתחרר – ולהקל על הכאב בצורה כמעט מיידית.

זוהי טכניקת שחרור טריגר פוינט – והיא לא דורשת מכשור או הכשרה מיוחדת.

אילו שרירים גורמים לכאב ראש – ואיך לשחרר אותם?

כאן תמצא.י 5 שרירים נפוצים שכיווץ שלהם גורם לכאב ראש – כולל תיאור של האזור שבו תרגיש את הכאב, לחיצה על שם השריר תוביל אתכם להדרכה:

1. מסטר (Masseter) –

   מקרין כאב ללסת, אוזן, רקות ולעיתים גם לקרקפת

2. טמפורליס (Temporalis) –

   גורם ללחץ בצד הראש, רקות, ולפעמים סביב העין

3. סטרנו קלאידו מסטואיד (Sterno-Cleido-Mastoid) –

   אחראי לכאב במצח, סביב העין, באוזן ולפעמים גם כאבי סינוסים

4. סאב-אוקסיפיטל (Suboccipitals) –

   כאב "מטפס" מהעורף מעלה

5. פרונטליס/אוקסיפיטליס –

   כאב דמוי חגורה סביב הראש

   
   

   אין שיפור? חפש.י בגולגולת ובצוואר נקודות כואבות נוספות – לפעמים הכאב מתחבא במקום מפתיע.

---

סיפור מהקליניקה: לנה והכאב שהתחיל מהעין

לנה (בת 82) סבלה מכאבי ראש חוזרים במשך עשרות שנים. במהלך האבחון בקליניקה זיהינו כי מקור הכאב היה דווקא בעין ימין – שבה עברה ניתוח לפני שנים.

הניתוח גרם להידבקויות שיצרו עומס ותנועה מוגבלת – שהשפיעו על מערכת העצבים. לאחר סדרת טיפולים ממוקדים – כאבי הראש נעלמו ולא חזרו.

---

רוצים פתרון ארוך טווח לכאב הראש שלכם?

שחרור שרירים הוא התחלה מעולה – אך אם הכאב חוזר שוב ושוב, כנראה שיש צורך לבדוק מה המקור האמיתי בגוף שגורם למתח ולחסימה.

בפגישת אבחון אישית נוכל לזהות את שורש הבעיה ולהתאים טיפול שיחזיר לכם את השקט, האנרגיה והבהירות.

לחצו כאן לקביעת שיחת ייעוץ ללא עלות