שיווי משקל, קואורדינציה ודיוק: זה הכל עניין של צרבלום

קניתן כרטיסים

התלבשתם יפה

אפילו מצאתם חנייה קרובה

הגעתם לאולם

התזמורת עולה לנגן

אמממה

המנצח חולה ולא הגיע

ועל הבמה?

בלגאן

חשבתם פעם איך הגוף שלכם מנצח ומצליח לתזמן כל כך הרבה פעולות במקביל?

אז תכירו את הגרסא העצבית למנצח על החבורה - המוח הקטן, או בשמו האנטומי - הצרבלום.

הצרבלום שוכן לו אי שם בחלק האחורי התחתון של המוח

ולוקח חלק בכמעט כל פעולה שאנחנו מבצעים

הוא כל כך חשוב וכל כך דחוס, שלמרות שהו מהווה רק כ־10% מנפח המוח, הוא מכיל כ־80% מהנוירונים – כ־69 מיליארד נוירונים, מתוך כ־86 מיליארד בסך הכול. 

כשהצרבלום לא מתפקד בצורה אופטימלית, אנחנו עלולים לחוות תנועה איטית, מגושמת או מאוחרת – כי הוא זה שאמור לתזמן, לתאם ולתקן את הפעולה תוך כדי שהיא מתבצעת. איך זה יבוא לידי ביטוי?

קושי בשיוווי משקל או נטייה לנפילות

תזמון מדוייק של תנועה

היכולת לדעת היכן הגוף נמצא במרחב

תיקון טעויות בזמן אמת

רוצים ניסוי?

עצמו עיניים, הושיטו אצבע מהצד אל עבר קצה האף. אם אתם פוגעים באף רק אחרי כמה תיקונים, או אם היד רועדת, ייתכן שהצרבלום שלכם קצת חלש בצד הזה. 

(והנה קישור לעוד בדיקות עצמאיות שאפשר לעשות)

https://www.youtube.com/shorts/cgdaKLCKtsg

אז עכשיו ששכנעתי אתכם שכדאי לכם להחזיק צרבלום חזק עם מנוע איכותי

איך בדיוק עושים את זה?

1. שיווי משקל -

עמידה על רגל אחת, בלאנס בורד, הליכה על קורה דקה או כל רעיון אחר שיתאגר את שיווי המשקל שלכם

2. משחקי מקצבים - 

כל מה שדורש מכם לעמוד בקצב קבוע, לדוגמא - החלפת רגליים לפי מקצב מחיאות כפיים קבוע, מחיאות כף לפי תבנית או כל פעולה שבה תשתמשו במקצב, תאלץ את הצרבלום שלכם להכנס לעבודה ולעזור לסנכרון התנועה

3. תנועות מורכבות - 

לדוגמא ציור של 8 עם האצבע באוויר, היא תנועה שמערבת מישורים שונים וחלקים שונים של המוח ומפעילה באופן חזק את הצרבלום

וכמובן - לקחת כמה עקרונות ולשלב אותם לאותו התרגול מוסיף מורכבות ואיכות!!

רוצים להתנסות - יש פה אחלה אימון לדוגמא

https://www.youtube.com/watch?v=apbCcUHleE8&ab_channel=Eligned

שיהיה בהצלחה!!