כאבי גב תחתון – כשמשהו עמוק מפריע לגוף לרפא את עצמו
כאב גב תחתון הוא הגורם השכיח ביותר לכאב במאה ה־21 – וכ־80% מהאוכלוסייה יחוו אותו במהלך חייהם. הוא עלול להופיע לאחר ישיבה ממושכת, עמידה ארוכה, שינוי תנוחה, או במעבר מישיבה לעמידה. לעיתים הכאב מקרין לישבן, לרגליים, ויכול אף לגרום לקושי בתנועה או במנוחה.
בין אם אובחנת כבר עם בלט דיסק, פריצת דיסק, היצרות בתעלת השדרה (Spinal Stenosis), החלקת חוליה (Spondylolisthesis) או שינויים ניווניים – חשוב להבין שהכאב הוא רק הביטוי. בגישת ICS אנחנו בודקים מה באמת מונע מהגוף להיכנס לתהליך החלמה טבעי, ומאתרים את השורש.
סיבות שכיחות לכאבי גב תחתון
אורח חיים יושבני
ישיבה ממושכת, חוסר תנועה, עבודה משרדית – יוצרים כיווץ של שרירי הישבן, הירך האחורית והליבה. זה מוביל לחוסר איזון שרירי, פוגע בזרימת הדם, ויוצר לחץ על עצבים – שיכול להתבטא כהקרנה לרגליים.
מנח לקוי של עצמות האגן
האגן מורכב מעצמות שמחוברות דרך מפרקים, גידים ועצבים. טראומה, ניתוחים, לידה או יציבה לא מאוזנת – משבשים את הסנכרון בין החלקים ויוצרים כאב והקרנות.
שינויים ניווניים בעמוד השדרה
בלטי דיסק, פריצות ושחיקת סחוס עלולים להפעיל לחץ על עצבים – אך לא תמיד הם הסיבה האמיתית לכאב, גם אם נראים בהדמיה.
תפקוד לקוי של עצם הסקרום
העצם המרכזית בבסיס עמוד השדרה יכולה לצאת מאיזון בעקבות נפילה, לידה, או הרמת משא כבד – ולגרום לכאב והגבלה תנועתית.
רצפת האגן
כיווץ או חולשה של שרירי רצפת האגן (בעקבות טראומה, לידה, ניתוחים או חוסר תנועה) משפיעים ישירות על התמיכה בגב התחתון.
איברי האגן והמערכת הגינקולוגית
קשרים ישירים בין הרחם, השחלות ורצועות האגן משפיעים על היציבות האזורית. תפקוד לקוי של המערכת יכול להשפיע על כאב גב תחתון.
עצם הזנב
מנח לא תקין של עצם הזנב – לרוב בעקבות נפילה או ישיבה ממושכת – עלול לגרום לכאבים בגב, בפירינאום, ואף להשפיע על מערכת העיכול או הרבייה.
הגפיים התחתונות
מפרק ירך שאינו יושב בצורה אידיאלית, נקע ישן בקרסול או ברך לא יציבה – עלולים להשפיע על כל מנגנון היציבה ולהקרין לגב.
ציר הורמונלי לא מאוזן
היפופיזה, בלוטת התריס, בלוטת האדרנל, רחם ושחלות – כל אלה מחוברים למערכת שמאזנת את הגוף. תפקוד לקוי שלה עלול לגרום לכיווץ עמוק בגב התחתון דרך שרירי הישבן והפיריפורמיס.
איברים פנימיים
עומס תזונתי, עיכול לקוי או פגיעה באספקת הדם לאיברים כמו המעי, הכליות או הכבד – עשויים להוביל לכאבים בגב התחתון דרך מסלולים עצביים ותנועתיים.
צלקות וניתוחים בבטן התחתונה
צלקות ניתוחיות עלולות לשבש את תנועת האיברים, לגרום להדבקויות, ירידה באספקת דם, ולפגוע באיזון הכולל בגוף – מה שיכול להוביל לכאב כרוני בגב.
חשוב לדעת: כאב גב תחתון הוא ביטוי לחוסר איזון – לא תמיד מה שנראה בבדיקות הוא הגורם האמיתי.
מטרת הטיפול
-
למצוא את המקור שמונע מהגוף להחלים
במקום לרדוף אחרי הסימפטום, אנחנו מקשיבים לגוף ומגלים מה השורש שיצר את הכאב – גם אם הוא רחוק מהגב עצמו. -
תמיכה באורח חיים מאזן
נתאים תרגול אישי, שינוי תנוחות ישיבה ועמידה, עבודה על נשימה, המלצות תזונתיות ושחרור סטרס כדי לתמוך בריפוי.
תרגילים וטיפים
בקרוב יעלה מדריך לתרגול פשוט לשחרור גב תחתון – כולל נשימה, מתיחות, חיזוק עמוק ונקודות מגע.
רוצה להפסיק לרדוף אחרי כאבים?
אני מזמין אותך לפגישת אבחון בה נבין ביחד מה באמת עוצר את הגוף שלך מלהחלים – ונבנה תהליך מותאם שיחזיר לך את השקט בגוף.
לתיאום שיחת ייעוץ ללא עלות מלא.י את פרטייך