אני מאד אוהב לטייל בחול, מקורי שכמוני. אחד הדרכים המועדפות עליי לטיול היא להגיע למקום כלשהו, לקנות כרטיס אוטובוס בלי כיוון ספציפי ופשוט לנסוע ולבהות בסביבה. מרחבים עצומים, יערות, הרים וגבעות. אני מאד אוהב את הנוכחות הזו בטבע. את רוב חיי הבוגרים העברתי בעיר. לפני זמן מה פתאום נפלה עליי ההבנה שהעיר שבה אני גרתי, הכבישים והבניינים, הביוב והרמזורים, היו עד ממש ממש לא מזמן טבע. ממש דומה לזה שאני ממש אוהב לטייל בו. וזה עוד מקום בו ההתרחקות שלנו מעצמנו מביאה לפגיעה בבריאות שלנו. את הימים שלנו בטבע וביערות החליפו ימים במשרדים ובבטון. זו לא הסביבה הטבעית שלנו.

 

כמה נקודות חשובות:

 

"הטבע הוא הרופא הטוב ביותר"

 

מחקרים עדכניים שנעשו בשנים האחרונות, מראים את הקשר של שהייה בטבע עם שיפור משמעותי במגוון מדדים של בריאות - הפחתת מתח ולחץ נפשי, שיפור מצב הרוח, חיזוק המערכת החיסונית והסדרה של לחץ הדם, ועוד ועוד ועוד. 

 

התוצאות הללו מרשימות מאד, אבל לא יפתיעו אף אדם שאוהב ללכת לים, לנסוע לטרק בטבע, ואפילו רק לצאת לסיבוב בפארק אחרי יום עבודה עמוס.

 

אני מצרף פה דוגמא למחקר כזה, ובקלות רבה מאד תמצאו עוד רבים כמוהו בחיפוש בגוגל

 

https://rambam-medicine.org.il/forest-medicine/

 

חשיפה לשמש וויטמין די:

 

ויטמין די הוא הורמון המיוצר בגוף בתגובה לחשיפה לאור השמש. לויטמין הזה שורה ארוכה של השפעות ותועלות - בריחת סידן ודלדול עצם, פעילות לקינה של שרירים ומניעה של עייפות ודיכאון. ויטמין D עשוי לסייע במניעה ובריפוי של מחלות דוגמת מספר סוגים של סרטן, מחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת נעורים, טרשת נפוצה ובטוח פספסתי עוד. בקיצור כמו שהבנתם, בלעדיו יש צרות וכדאי שיהיה מספיק ממנו.

 

איך משיגים ויטמין די? 2 דרכים. דרך השמש או דרך תוספים (כל מה שאתם אוכלים ויש בו ויטמין די ניתן כתוספת).

 

מאחר ואנחנו מפחדים מהשמש ולא נחשפים אליה (נמצאים בבניינים, לא נחשפים לשמש ישירה, לובשים בגדים ארוכים) ישנו מחסור כרוני בויטמין די. איך מפצים עליו:

 

הדרך המועדפת: חשיפה של 20 דקות לשמש, ללא קרם הגנה ולשמש ישירה. כשממש חם וכשהשמש יוקדת באמצע השמיים, הקפידו להיות בצל וללכת עם שמשיה, וללבוש בגדים אשר יגנו עליכם. בשעות הבוקר והערב אפשר להחשף לשמש ללא חשש. היא אמנם חזקה וחמה, אבל בלעדיה לא יהיו חיים.

 

הדרך הפחות מועדפת: תוסף ויטמין די. אם קראתם עד לכאן הבנתם כבר מה אני חושב על דברים תעשייתיים וסינטטיים. עם זאת, עדיף ללכת עם מאשר בלי ובמקרה הזה לצרוך תוסף.

 

ללכת יחפים - סוד ההארקה

 

ממש כאילו היינו שקע חשמלי, בקצרה. התיאוריה היא כזו: אנחנו נושאים בגופנו מטען חשמלי חיובי, בגלל אורח החיים המודרני הכולל חשיפה מתמדת לשדות שונים. מגע ישיר עם האדמה הנושאת מטען חשמלי שלילי מאזנת את השדה החשמלי של הגוף. הארקה,כבר אמרתי?

 

מאחר ואנחנו חיים בתוך מבני בטון והולכים על סוליות ועל משטחים שונים אנחנו כמעט ולא באים לידי מגע ישיר עם האדמה. בעצם העמידה על הקרקע אנחנו משחררים מהגוף עודפי רדיקליים חופשיים. המנה המומלצת היא מינימום של חצי שעה ביום.