כאבים בעקב ובכף הרגל – להבין את המקור, לשחרר את התוצאה

​

כאב בעקב הוא אחת התלונות השכיחות ביותר, במיוחד בקרב מי שעומדים או הולכים הרבה. הוא עלול להופיע כתוצאה מדלקת בגיד, זיז גרמי ("דורבן"), שריר מקוצר, נקע, או אפילו הלכדות עצבית.

הכאב עשוי להיות מורגש בעיקר בבוקר, אחרי מנוחה, או דווקא אחרי פעילות ממושכת – והוא יכול לשבש את ההליכה, האיזון והתחושה הכללית בגוף.

​

סיבות נפוצות לכאבים בעקב ובכף הרגל

 

נעליים סגורות מדי / נעליים לא תומכות
נעליים שמגבילות את תנועת האצבעות גורמות לפגיעה בתנועתיות כף הרגל – ויוצרות עומס ממוקד על העקב, גיד אכילס, ורקמות החיבור.

 

טראומות קודמות בכף הרגל
נקעים, שברים או פציעות שלא החלימו כראוי – משבשים את מנח העצמות בכף הרגל ומפריעים לזרימת הדם ולעצבוב.

 

בעיה בעין המשפיעה על שיווי משקל
העין היא חלק ממערכת שיווי המשקל. כאשר יש הפרעה בראייה או בעיבוד הראייתי – הגוף יוצר פיצוי דרך הקרסול והיציבה, מה שעלול להוביל למתח וכאב ברגליים.

 

בעיות באגן
כאבים או חוסר איזון באגן משפיעים על זרימת הדם והעצבוב לגפיים התחתונות – ויכולים להוביל לכאבים בכפות הרגליים והעקב.

 

יציבה ומנח לא נכון של כף הרגל / השוק
כאשר יש שיבוש באיזון בין עצמות השוק, הקרסול והעקב – העומס מתחלק בצורה לא מאוזנת ונוצר לחץ מוגבר על אזורים מסוימים בכף הרגל.

 

מתח בשרשרת האחורית (Posterior Chain)
השרשרת האחורית כוללת את שרירי השוק, הירך, הגב ועד הגולגולת. מתיחה או קיצור לאורך השרשרת הזו (למשל בשריר התאומים או ההאמסטרינגס) משפיעים ישירות על העקב.

 

חוסר איזון בעמוד השדרה
בעיות באיזון החוליות – בעיקר בגב התחתון – משפיעות על העצבים שמעצבבים את הרגליים, ויכולות להוביל למתח וכאב בכפות הרגליים.

 

חולשה בשרירי הקשתות של כף הרגל
כאשר השרירים שמרימים את הקשת הפנימית של כף הרגל חלשים – נוצר עומס על העקב, ולעיתים מופיע גם "דורבן" (Plantar Fasciitis).

 

בעיות בכלי דם / עצבים
נקעים חוזרים, שברי מאמץ או לחץ על עורקים מקומיים – יכולים להוביל להירדמות, כאב מתגבר במאמץ, או תחושת "בערה" בכף הרגל.

 

מטרת הטיפול

1. לאתר את שורש הכאב – לא רק את המקום שבו הוא מורגש
   הכאב בעקב הוא לעיתים רק סימפטום. אנחנו נבדוק לעומק את היציבה, תנועתיות כף הרגל, תפקוד השרירים וזרימת הדם.

2. לשחרר, לחזק ולהפעיל מחדש את המערכת
   באמצעות טיפול מגע מדויק, תרגילים מותאמים ושינוי הרגלים – נעזור לכף הרגל שלך לחזור לתפקוד תקין וללא כאב.

 

תרגילים וטיפים

בקרוב יעלה מדריך לתרגול פשוט לשחרור כאבים בעקב ובכף הרגל – כולל עבודה על הקשת, מתיחות ונקודות מגע.

 

מרגיש/ה שכל צעד הוא מאמץ?

אני מזמין אותך לפגישת אבחון מקצועית – נזהה את הסיבה האמיתית לכאב, ונבנה תוכנית שמחזירה אותך להליכה חופשית ונטולת כאב.